Vamos conversar sobre a atuação do Psicólogo?

Oi galera, vamos conversar um pouco?

Segundo a OMS o Brasil é o País mais ansioso do mundo. 

A ansiedade causa medo, agonia e uma paralisia emocional e mental, que pode afetar a concentração, o sono e causar uma preocupação excessiva. 

As mulheres são as mais afetadas pelos sintomas, sendo cerca de 7,7% ansiosas e 5,1% deprimidas. Já entre os homens, o número cai para 3,6% em ambos os casos.

O novo Coronavírus..

O COVID- 19 está afetando completamente nosso estilo de vida. Nesse cenário de incerteza, sentir ansiedade é normal.

É normal, mas precisamos cuidar dessa situação inesperada, só assim vamos conseguir vencer essa pandemia.

Se pararmos um pouco para pensar vamos observar que alguns fatores têm contribuído para o aumento da ansiedade!

Pense um pouco... Vamos lá:

- Imediatismo nas informações, muitas vezes desconexas e inverídicas (as fake news);

- O fenômeno do contágio social (ex.: estocar alimentos, medo e com o whatsapp acaba expandindo)

- Medo do desconhecido;

- Preocupação com a família, conhecidos e com a própria saúde;

- A falta de uma cura palpável;

- O isolamento social;

- A instabilidade econômica e social.

O isolamento social afeta o comércio, os pequenos empreendedores, a cultura... Essa mudança brusca da rotina em combinação com o medo de uma nova doença, o aperto econômico e a restrição do convívio com quem amamos acaba por afetar, bastante, a nossa SAÚDE MENTAL.

O QUE É CRISE?

“Crise” pode ser definida como um estado de desequilíbrio emocional do qual uma pessoa que se vê incapaz de sair com os recursos de afrontamento que habitualmente costuma empregar em situações que a afetam emocionalmente (Parada, 2004).

Ou seja, crises fazem parte da nossa vida. Ela causa sentimentos de desorganização, desesperança, tristeza, confusão e pânico, mas também pode ser um marco para mudanças que nos permitam um equilíbrio melhor que o de antes da crise.

E qual é o papel do psicólogo nesse momento de crise?

É nesse momento que o psicólogo exerce um papel de influência no desequilíbrio do individuo, aliviando o impacto da crise. A resolução do problema é imediato e o foco é no apoio. O individuo precisa acionar a sua parte saudável para enfrentar os efeitos do estresse (nesse caso, o medo do COVID -19). O psicólogo auxilia no funcionamento psicológico, interpessoal e social diante dessa nova situação. A receptividade e o esforço podem trazer bons resultados para o individuo;

         1.    Evite a intoxicação

Devemos estar informados, mas sem exageros. Ficar verificando o índice de mortes, infecção e especulações aumentam a ansiedade;

2.    Diante dos pensamentos negativos, racionalize

Sentir medo é lógico e esperado. Mas o medo deve ser racional. O medo é um mecanismo que nos permite criar mecanismos para uma ação. No entanto, controle os pensamentos negativos eles mobilizam o pânico.

3.    Diante da incerteza, rotina

O melhor é manter o foco no momento presente, no aqui e agora. O ideal nesses casos é estabelecer uma rotina a cumprir, assim nos obriga a manter o foco no momento atual;

4.    Compartilhar emoções para viver melhor

A angústia é um sentimento comum, e senti-las não nos torna fracos. É o momento de aceitar todas as nossas emoções e compartilhá-las. Assim criamos espaços nos quais possamos nos nutrir de esperança, energia e conforto.

5.    Ser realista, nem minimizar nem maximizar;

Não é preciso cair em mecanismos de defesa: dizer a nós que somos jovens e que, por estarmos numa situação de menos risco corremos menos perigo; Há um risco real, e devemos aceitá-lo.

6.    Não podemos controlar o que acontece, mas sim nossa reação;

O ideal e ver a si mesmo como alguém que manteve a calma, alguém que foi responsável, que cuidou de si mesmo e foi capaz de ajudar os demais;

Podemos observar que a intervenção terapêutica no momento da crise é tão eficaz quanto a intervenção de um paramédico ao proporcionar suporte de vida a um ferido grave (Rodríguez, 2003).

A INTERVENÇÃO EM CRISE NA PRÁTICA. (MORENO, 2003)

Ø  Estabelecer contato psicológico

• Empatia e sintonização com os sentimentos do afetado.

• Escutar como as pessoas visualizam a situação e como se comunicam.

 • Convidar as pessoas a falar sobre o evento e escutar se umas as outras a respeito do mesmo assunto, estabelecendo momentos de reflexão.

• As pessoas devem sentir-se escutadas, aceitas, compreendidas e apoiadas, a fim de reduzir a intensidade da ansiedade, diminuir o sofrimento e o sentimento de solidão.

Ø  Analisar o problema

• O foco da análise centra-se em três áreas: passado imediato, presente e futuro imediato.

• O passado imediato remete aos acontecimentos que conduziram ao estado de crise.

• A indagação sobre a situação presente implica nas perguntas de “quem, o que, onde, quando, como”.

• Quem esta implicado, o que aconteceu, quando, etc.

• O futuro imediato foca-se nas eventuais dificuldade que e estabelecem nas pessoas e suas famílias.

 • O objetivo então é conhecer quais são os conflitos ou problemas que necessitam de manejo imediato e quais podem ficar para uma intervenção posterior;

Ø  Analisar as possíveis soluções

• Verificar o que as pessoas têm tentado fazer até o momento para enfrentar o problema, assim como, o que podem ou poderiam fazer.

• Propor novas alternativas viáveis para alcançar soluções.

Ø  Assistir para executar ações concreta

• Ajudar a realiza uma ação concreta pra gerenciar a crise.

 • O objetivo é limitado.

• O responsável pela intervenção deverá ter uma atitude facilitadora e diretiva para ajudar a alcançar ações concretas.

Ø  Seguimento para verificar o progresso

• Colaborar com o restabelecimento das redes de apoio social que podem estar danificadas, prejudicadas ou destruídas por causa do acontecimento catastrófico.

• Estabelecer procedimentos que permitam o seguimento das pessoas para verificar o progresso pessoal, em termos psicológicos.

 • O seguimento pode se realizar através de novos encontros ou por contato telefônico.

• O objetivo é completar o circuito de retroalimentação, ou determinar se alcançaram ou não as metas estabelecidas quando do inicio da intervenção.

Há dois elementos que irão nos ajudar a reduzir o peso da ansiedade provocada pelo COVID-19: Traçar objetivos e manter o contato com as pessoas que amamos!!!

A NOSSA ATITUDE É O MAIS IMPORTANTE NO CONTEXTO ATUAL!

por: Jaqueline Melo

CRP: 06/154727